6. Übung. Lege dich mit dem Rücken auf eine Bank und nimm in jede Hand eine Hantel. Strecke die Arme mit den Hanteln nach oben und führe sie dann wieder nach unten. Wiederhole diese Übung 8 Mal, gönne dir eine kurze Verschnaufpause und führe dann noch eine Serie durch. 7. Übung. Du stehst mit schulterbreit geöffneten Beinen auf dem Boden.

Alternativ kannst du die Übung auch sitzend auf deinem Bürostuhl durchführen. Butterfly Was du brauchst: Diese Übung für straffe Brüste kannst du im Fitnessstudio an den Geräten durchführen, es gibt aber auch eine Variante, die du zu Hause mit Hanteln oder alternativ mit gefüllten PET-Flaschen durchführen kannst.

Der eignet sich für eine Vielzahl an Übungen und nimmt kaum Platz weg. Ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet zum Beispiel der Swiss Ball von DoYourFitness. Für 15 Euro hier beibestellen. Breite Brustmuskel-Moves für zu Hause: Kurzhanteldrücken auf dem.

Wer die Brustmuskulatur stärken möchte, kann das mit einer einfachen Übung auch zu Hause machen. Man benötigt lediglich etwas Platz, um die Übung durchzuführen. Die folgende Übung, die an ein Liegestütztraining erinnert zeigt Euch, wie Ihr Eure Brustmuskulatur und gleichzeitig den Trizepts und die Schultern trainiert.

All diese Übungen helfen Ihnen, Ihre Brüste zu Hause zu straffen. Es ist wichtig zu verstehen, dass der Effekt nur dann auftritt, wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen und die Schwierigkeit allmählich erhöhen. Berücksichtigen Sie auch Ihre gesundheitlichen Besonderheiten. Wenn Sie aus irgendeinem Grund diese Übungen nicht.

Brustmuskeltraining: Brust ohne Geräte und Hanteln Zuhause trainieren. Baue mit unseren Übungen Brustmuskeln mit deinem Eigengewicht / Körpergewicht auf.

Ziel der folgenden Übungen ist es, die gesamte Brustmuskulatur zu stärken, was euren Busen gleichzeitig festigt und strafft.

Wir haben 5 Übungen sowie Pflegetipps für Sie zusammengestellt, die Sie ganz einfach zuhause durchführen können. Sie benötigen nichts weiter als gefüllte Wasserflaschen oder Gewichte und Ihren Körper. Für einen sichtbaren Effekt versuchen Sie die Übungen ein paar Mal die Woche zu wiederholen. Sie werden sehen: dies führt nicht nur zu.

Ein echtes Geheimrezept zur Bruststraffung im Alltag besonders nach einer Brust-OP: aufrecht stehend die Handflächen auf Brusthöhe flach aufeinander legen und pressen. Die Spannung kurz halten, dann wieder lockern. Mehrere Wiederholungen und ein regelmäßiges Training sorgen bald für eine straffe Brust und ein faltenarmes Dekolleté.

Informieren Sie sich auf frauen- zu Methoden zur Bruststraffung, zur natürlichen Brustvergrößerung und vielen weiteren Themen rund um die Weiblichkeit. Feb. 16, 2010. Das Verlieren der jugendlichen straffen Brust ist ein traumatisches Erlebnis für viele Frauen.